ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທຸກຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນອຸດສາຫະກໍາເຮັດໃຫ້ມີແສງໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງອຸນຫະພູມສີ: ອຸນຫະພູມສີຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະອົບອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມສີສູງແມ່ນ sober ແລະຕື່ນເຕັ້ນ, ໃນຂະບວນການອອກແບບຍັງຈະປະຕິບັດຕາມແນວຄວາມຄິດນີ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງສະພາບແວດລ້ອມແສງສະຫວ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີ glare, ບໍ່ມີ strobe, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການ illuminance, ອຸນຫະພູມສີ, ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ "ຄວາມສະຫວ່າງ pixels ລວງທີ່ທຽບເທົ່າ" ຢູ່ໃນເສັ້ນ. ກັບມາດຕະຖານ.

ໃນວິທີການວັດແທກມູນຄ່ານີ້ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ແນວຄວາມຄິດຂອງ "melatonin".

ເມລາໂທນິນ

ເປັນເວລາຫຼາຍພັນລ້ານປີ, ແສງແດດໄດ້ຮັບໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງເບື້ອງຕົ້ນ ແລະພຽງຜູ້ດຽວທີ່ສ້າງຈັງຫວະ circadian endogenous ຂອງເກືອບທຸກຮູບແບບຊີວິດ.

ເຫດຜົນທີ່ມະນຸດຈະປະຕິບັດຕາມການຜະລິດ "ຕາເວັນຂຶ້ນເພື່ອເຮັດວຽກ, ຕາເວັນຕົກເພື່ອພັກຜ່ອນ", ກົດລະບຽບຊີວິດ, ເພາະວ່າຕ່ອມ pineal ຂອງສະຫມອງຂອງມະນຸດຈະຜະລິດຮໍໂມນ: melatonin, ເຊິ່ງເປັນ "ຢານອນຫລັບທໍາມະຊາດ", ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. spontaneous "ສັນຍານການພັກຜ່ອນ".ມັນແມ່ນ "ຢານອນຫລັບທໍາມະຊາດ", ເຊິ່ງເປັນ "ສັນຍານການພັກຜ່ອນ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໂດຍທໍາມະຊາດ.ເມື່ອຮ່າງກາຍມີ melatonin ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະງ່ວງນອນ;ໃນເວລາທີ່ເນື້ອໃນ melatonin ຫນ້ອຍ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານ.

ແລະປະລິມານຂອງ melatonin secreted ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງສະຫວ່າງ.ເນື່ອງຈາກວ່າມີຈຸລັງ ganglion retinal ທີ່ມີແສງສະຫວ່າງອັດຕະໂນມັດ (ipRGCs) ໃນ retina ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສາມາດສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນຈາກ photoreceptor, melanopsin, ເຊິ່ງຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແສງແລະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຕ່ອມ pineal, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມລັບຂອງ melatonin: ຫຼາຍໃນຄວາມມືດ, ຫນ້ອຍລົງ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສ.ໄປສູ່ຕ່ອມ pineal, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການ secretion melatonin: ຫຼາຍໃນຄວາມມືດແລະຫນ້ອຍໃນແສງສະຫວ່າງສົດໃສ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການນອນຫລັບຢູ່ໃນຄວາມມືດ.

ເອົາ "ແສງທຽມ" ທໍາອິດທີ່ສຸດ - ໄຟໄຫມ້ເປັນຕົວຢ່າງ, ອຸນຫະພູມສີຂອງມັນແມ່ນປະມານ 2000K, ມີແສງສະຫວ່າງສີຟ້າຫນ້ອຍຫຼາຍແລະແສງສະຫວ່າງສີແດງຫຼາຍ.ອຸນຫະພູມສີຕ່ໍານີ້ແສງສະຫວ່າງອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ສາມາດເຂົ້າສູ່ສະຖານະການນອນໄດ້ໄວ.

ອີງຕາມການນີ້, ພວກເຮົາສາມາດທົບທວນຫຼາຍຈຸດ:

ກ.ປະຊາຊົນຕ້ອງການແສງສະຫວ່າງປະເພດຕ່າງໆສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;

ຂ.ແສງສະຫວ່າງສີຂາວເຮັດໃຫ້ຄົນຕື່ນຕົວແລະຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະແສງສະຫວ່າງສີເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍແລະສະດວກສະບາຍ;

ຄ.ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແມ່ນຄວາມລັບຂອງ "ຢານອນຫລັບທໍາມະຊາດ" melatonin;

ງ.ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າກະຕຸ້ນ "ຈຸລັງ photoreceptor melatonin" ແລະຍັບຍັ້ງຄວາມລັບຂອງ melatonin.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນພື້ນຖານທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງແສງສູນກາງຂອງມະນຸດ. 

ຄໍານິຍາມແລະເງື່ອນໄຂສໍາລັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງ melatonin

ຂັ້ນໄດຂອງວິວັດທະນາການທາງຊີວະວິທະຍາແມ່ນວັດແທກໃນຫຼາຍຮ້ອຍພັນປີ, ໃນຂະນະທີ່ປະຫວັດສາດຂອງອາລະຍະທໍາຂອງມະນຸດມີຫນ້ອຍກວ່າ 10,000 ປີ.ມະນຸດໄດ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃນດ້ານຈິດຕະສາດແລະວັດທະນະ ທຳ "ຊອບແວ", ແຕ່ "ຮາດແວ" ຂອງໂຄງສ້າງທາງສະລີລະວິທະຍາບໍ່ໄດ້ຮັກສາຈັງຫວະການປ່ຽນແປງ."ໂມງຊີວະພາບ" ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸປະກອນ "ຮາດແວ" ທີ່ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມການປ່ຽນແປງໄດ້.ການຂັດຂວາງຂອງໂມງຊີວະສາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໂດຍກົງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ metabolic ອື່ນໆ.

ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດການເຮັດໃຫ້ມີແສງໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນຈະຄິດວ່າ: ລະບົບແສງສະຫວ່າງປະເພດໃດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂມງຊີວະພາບ?

ພວກເຮົາຕ້ອງການອອກແບບລະບົບແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະສະຫນອງການກະຕຸ້ນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນນອນ, ແລະແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສາຍຕາໂດຍບໍ່ມີການສະກັດກັ້ນຄວາມລັບຂອງ melatonin ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕົວກໍານົດການສໍາລັບການວັດແທກປະລິມານແມ່ນຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດມູນຄ່າການສະຫວ່າງໃຫມ່ນີ້: EML (Equivalent Melanopic Lux), Equivalent Melanopic Illuminance, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Retinotopic Equivalent Lux.ໝາຍເຖິງການວັດແທກ photometric ທີ່ໃຊ້ເພື່ອວັດແທກລະດັບການກະຕຸ້ນຂອງການຕອບສະໜອງ photopic ຂອງແຫຼ່ງແສງຕໍ່ກັບ opsins ສີດໍາ.(ຄໍານິຍາມອ້າງອີງຈາກມາດຕະຖານການກໍ່ສ້າງ WELL)

Conventional illuminance lux (lx) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງຂອງຈຸລັງໂກນ, ອະທິບາຍປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕາຂອງມະນຸດສາມາດເບິ່ງເຫັນວັດຖຸ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມສະຫວ່າງຂອງແສງ melanopic ທຽບເທົ່າ (EML), ປ່ຽນການກະຕຸ້ນ spectral ຂອງແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງໂດຍການນ້ໍາຫນັກມັນໂດຍການຕອບສະຫນອງຂອງ ipRGCs ເປັນແສງສະຫວ່າງເປັນວິທີການອະທິບາຍປະລິມານທາງຊີວະພາບຂອງແສງສະຫວ່າງຕໍ່ບຸກຄົນເປັນວິທີການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ. ສໍາລັບຈັງຫວະ circadian ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແສງສະຫວ່າງທີ່ມີ EML ສູງຂຶ້ນຈະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ແລະແສງສະຫວ່າງທີ່ມີ EML ຕ່ໍາສົ່ງເສີມຄວາມລັບຂອງ melatonin ຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດລົງການເຕືອນ.ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຕອນຕາເວັນຂຶ້ນ ຫຼື ອອກນອກເວລາກາງເວັນ, ທ່ານຄວນເລືອກແສງທີ່ມີ EML ສູງ ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກ ແລະ ຫ້າວຫັນ, ແລະ ປ່ຽນເປັນແສງທີ່ມີ EML ຕໍ່າ ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ ແລະ ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ແຫຼ່ງທີ່ເຜີຍແຜ່ກ່ອນໜ້ານີ້ ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີສິດອຳນາດຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບລະບຽບການດ້ານປະລິມານໃນ EML ແມ່ນມາດຕະຖານການກໍ່ສ້າງທີ່ດີ.

ການວັດແທກລະດັບຄວາມສະຫວ່າງຂອງ melatonin ທຽບເທົ່າ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ບົດບາດຂອງ EML ແລະກົດລະບຽບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ຄ່າ EML ທີ່ແນ່ນອນໄດ້ແນວໃດ?

ມີສາມວິທີທີ່ຈະເຮັດຄື: ①ການວັດແທກໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມື photometric; ②ການແປງອັດຕາສ່ວນງ່າຍດາຍ; ແລະ③ການແປງ spectral ຊັດເຈນ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການວັດແທກປະຈໍາວັນ, ການຍອມຮັບໂຄງການ, ຫຼືລູກຄ້າທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື, ຜູ້ອອກແບບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມື photometric ມືອາຊີບເພື່ອທົດສອບແລະເວົ້າກັບຂໍ້ມູນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສີ່ຕົວຊີ້ວັດແສງສະຫວ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສະຫວ່າງ, ອຸນຫະພູມສີ, ກົງກັນຂ້າມຂອງສາຍຕາ, ແລະຄວາມເປັນເອກະພາບ, ເຄື່ອງມື photometric ຍັງໄດ້ເພີ່ມການວັດແທກຄວາມສະຫວ່າງຂອງ melatonin ທຽບເທົ່າ, ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານສາກົນຂອງ WELL Healthy Building™ ຕົວກໍານົດການສະພາບແວດລ້ອມແສງສະຫວ່າງ, ມີ ຄວາມຜິດພາດການວັດແທກຂອງ <5%.

ວິທີການແປງອັດຕາສ່ວນແບບງ່າຍດາຍຫມາຍເຖິງການວັດແທກຫຼືການຄິດໄລ່ຄ່າ "ຄວາມສະຫວ່າງທາງດ້ານສາຍຕາ" ທໍາມະດາໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມສະຫວ່າງ, ຊອບແວຈໍາລອງ DIALux, ແລະອື່ນໆ. ຄ່າຄວາມສະຫວ່າງຈະຖືກປ່ຽນເປັນ EML.lx ແລະ EML ອັດຕາສ່ວນການປ່ຽນແປງສໍາລັບແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າໂຄມໄຟ incandescent ເຮັດໃຫ້ມີແສງພື້ນທີ່ຢູ່ທີ່ 200 lx, ຄວາມສະຫວ່າງຂອງ melatonin ໃນຈຸດນັ້ນແມ່ນ 200 x 0.54 = 108 EML.

ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະອຸນຫະພູມສີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຄ່າ EML ຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນຖ້າຫາກວ່າການແຜ່ກະຈາຍຂອງ spectral ແຕກຕ່າງກັນ.

ຖ້າບໍ່ພົບແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທີ່ແນ່ນອນໃນຕາຕະລາງ L1, ຂ້ອຍຈະປ່ຽນມັນໄດ້ແນວໃດ?ນີ້​ແມ່ນ​ບ່ອນ​ທີ່​ວິ​ທີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຄັ້ງ​ທີ​ສອງ​ມາ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ຫຼິ້ນ​: ການ​ປ່ຽນ spectral ທີ່​ແນ່​ນອນ​.

ຄວາມເຂັ້ມຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງແຕ່ລະຄວາມຍາວຄື່ນຈະຖືກວັດແທກຄັ້ງທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກດ້ວຍສູດທີ່ກໍານົດໄວ້ເພື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນ EML ທີ່ແນ່ນອນ.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ໄຟແສງຈອກ BLV 4000K ໃນຫ້ອງນອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຄວນຫມຸນມັນໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍປານໃດ?

ອີງຕາມມາດຕະຖານການກໍ່ສ້າງ WELL ສໍາລັບຫ້ອງນອນ: EML ຄວນຈະຕ່ໍາກວ່າ 50 ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສະຫວ່າງໃນຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຕ່ໍາກວ່າ 50 ÷ 0.87 = 58 lx ໃນການຈໍາລອງ DIALux.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນ "ຄວາມສະຫວ່າງຂອງ melatonin ທຽບເທົ່າ" ຂອງທໍາມະຊາດ, ແຫຼ່ງ, ການວັດແທກເນື້ອຫາ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບແສງສະຫວ່າງຂອງປັດໃຈຂອງມະນຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການອອກແບບແນວຄວາມຄິດນີ້.